Pelko ja pullonkaulat | Golfhuoltamo.com

Pelko ja pullonkaulat parempiin tuloksiin

Löydä ajatus, jolla voitat pelkosi

Muuta odotuksesi saavutuksiksi

Valtaosa golfaajista ei osaa valjastaa mieltään mukaansa urheilusuoritukseen ja käyttää yksinkertaisimpiakaan keinoja parantaa keskittymistään ja tekniikkansa toimintavarmuutta. Osaatko sinä?

On mielenkiintoista, miten odotuksissa ja toiveissa golfaajilla yleensä korostuvat juuri pelilliset asiat: eri lyöntien toimivuus, tulos ja tasoitus – onnistuminen nimenomaan pelissä.

Kun kysymys kääntyy siihen, mikä kesän peleissä eniten stressaa, vastaukset olivatkin jo ihan eri luokkaa. Pelko ei asukaan lyönnissä, vaan…

Missä? Se selviää, kun luet eteenpäin.

Tavoitteena unelmien golfkierros

Ei löydy golfaria, joka ei haluaisi onnistua, nauttia, iloita ja parantaa tuloksiaan… riippumatta pelaajan nykyisestä tasoituksesta tai pelitasosta.

Tekemäni kyselyn mukaan, golfaajien odotukset pelikesästä noudattavat edelleen hyvin perinteisiä linjoja:

  • Tasaista peliä…
  • Parempi tasoitus…
  • Lisää pituutta lyönteihin…
  • Rentoa, rauhallista keskittymistä…
  • Uskallusta ja onnistumisia…
  • Parempaa lähipeliä…
  • Hyviä putteja…
  • Hermojen hallintaa…
  • Parempaa osumista palloon…
  • Uusia golftuttavuuksia…
  • Nauttimista ilman kiukuttelua ja paineita peliseurasta…
  • Lujaa itseluottamusta ja luottamusta omien kykyjen käyttöön…
  • Välinpitämätöntä suhtautumista huonoihin lyönteihin…
  • Rauhallista menoa ilman häsäämistä…
  • Keskittymistä ja hauskuutta…
  • Bufferiin pelaamista ja tulostason nousua…

Golfissa koukuttaa jokin mystinen, sanoinkuvaamaton halu haastaa itseä asioissa, jotka tuntuvat niin magneettisen kiehtovilta mutta samalla täysin mahdottomilta.

Veikkaanpa, että myös omat odotuksesi mahtuvat yllä olevien kuvausten sisään.

Golfissa koukuttaa jokin mystinen, sanoinkuvaamaton halu haastaa itseä asioissa, jotka tuntuvat niin magneettisen kiehtovilta mutta samalla täysin mahdottomilta.

Innostuneena lähdetään pelaamaan luonnon helmaan keskelle vihreintä kesää, unelmana saada kaikki toimimaan  juuri tänään.
Suurta innostusta varjostaa kuitenkin pelko.

Pelko siitä, että omat odotukset jäävät täyttämättä.  Että on huonompi kuin haluaisi. Että ei kenties koskaan saa asioita kolahtamaan kohdalleen tavalla, joka veisi omaa peliä todenteolla kohti tavoitteita…

Pelko siitä, että asiat eivät suju omien odotusten mukaisesti aiheuttaa stressiä. On epävarma olo, ajatukset harhailevat. Yhtäkkiä se unelmien pelikierros ei enää näytäkään ruusuisen ihanalta, vaan kaukaiselta, sumuiselta ja epämääräiseltä.

Ajattelet ehkä: ”Miksi en ikinä pääse sinne, ja saa sitä mitä haluaisin?”

Golfin suurin stressitekijä

On mielenkiintoista, miten odotuksissa ja toiveissa golfaajilla yleensä korostuvat juuri pelilliset asiat: eri lyöntien toimivuus, tulos ja tasoitus – onnistuminen nimenomaan pelissä.

Kun kysymys kääntyy siihen, mikä kesän peleissä eniten stressaa, vastaukset olivatkin jo ihan eri luokkaa.

Tässä muutamia edustavia otoksia vastaajien ajatuksista pelikesän stressitekijöistä:

”Ykköstii on pahin paikka. Jos se onnistuu peli alkaa hyvällä fiiliksellä. Samoin stressaa jos ei pysty murtamaan huonommalla tasoituksella pelaavan honouria. Pelistä menee rentous.”

 

”Saanko heti kauden alussa sellaisen otteen pelistä, että uskon itseeni ja tekemiseeni, pääsenkö sellaiseen rytmiin, jossa en ole toisten tiellä? Että osaan nauttia omana itsenäni pelistä, enkä vilkuile muita, aliarvioiden itseäni. Lisäksi saavuttaa sellainen leppoisa flow-tila, joka kertoo minulle, että tämä on juuri sitä mitä minä tältä lajilta haen.”

 

”Kisoissa en hallitse hermojani koko kierrosta. Jos esimerkiksi etuysi sujuu hyvin niin sitten alan pelätä että koska tulee romahdus.”

 

”Huonot päätökset ja riskin ottaminen silloinkin, kun lyöntejä ei ole säästettävissä yhtä enempää ja vaakakupissa vaanii +3.”

 

”Lähes olematon harjoittelu (toistaiseksi) pitää epävarmuuden tunteen pinnassa.”

 

”Aikataulu, usein lähtö kentälle on viime tingassa. Joskus voisi lähteä ihan rauhassa :)”

 

”Lyöntipelikisat ovat stressanneet aina. Toivoisin pääseväni yli niistä. Olen yrittänyt kouluttaa itseäni käymällä niissä, mutta edistystä ei ole tapahtunut.”

 

”Harmittaa, jos keskittyminen häiriintyy ympäristössä tapahtuvista asioista.”

 

”Alisuorittaminen ja tappiot, jotka olisivat voitettavissa.”

 

”Lyöntien toistettavuus, että muistaisi keskittyä positiivisesti ja tavallaan pystyisi tyhjentämään ajatukset ja antaa palaa. Lähipelissä jo toimii, drive tökkii.”

Stressin alla unohdat mielessäsi golfin pelilliset asiat.

Katse on kääntynyt omaan napaan. Pallo ei pelkää. Stressi on itsessä, jossakin sisälläsi, eikä lyönnissäsi tai teknisissä taidoissasi.

Et enää kerro, että: ”lyönini on huono” tai että ”chipistä puuttuu varmuus”, vaan ryhdyt todennäköisesti ajattelemaan kyselyyn vastanneiden tavoin, että: ”olen huonompi kuin muut” tai että ”en luota mahdollisuuksiini onnistua”.

Katse on kääntynyt omaan napaan. Pallo ei pelkää. Stressi on itsessä, jossakin sisälläsi, eikä lyönnissäsi tai teknisissä taidoissasi.

Pahin pullonkaulasi pelissä edistymiseen

Kun mietit oman pelisi edistämistä ja tulostasi kohentamista, onko pahin pullonkaulasi tällä hetkellä jokin näistä kolmesta:
  1. heikko tekniikka,
  2. huono kunto,
  3. kokemus ja ikä?
Kun hoidat kuntoon nämä kaikki kolme asiaa, pääset tuloksiin – nopeasti ja ennen kaikkea varmasti. Viiden vuoden kulutta olet varmasti parempi.

Mutta yksi asia puuttuu listalta…

→ Useimmat golfaajat nimittäin ajattelevat, että lyöntiharjoittelun puute tai vähyys on heidän pahin pullonkaulansa saada onnistumisia aikaan…

→ Jotkut golfaajat taas uskovat, että onnistumisia syövät heidän poissaolollaan loistavat muskelinsa…

→ Ja jotkut onnekkaat, joilla tekniikka ja fysiikka ovat kutakuinkin hallussa, näkevät, ettei menestystä voi kertyä ennen kuin pelikierroksia ja vuosia on kertynyt enemmän, tai että menestys on mahdotonta siksi, että paras peli-ikä on jo kaukana takana päin…

Huomioon pitää kuitenkin ottaa vielä 4. – ja pelissä edistymisen kannalta pahin pullonkaula – golfaaja itse.

Jokainen näistä golfaajista on absoluuttisesti täysin oikeassa.

Huomioon pitää kuitenkin ottaa vielä 4. – ja pelissä edistymisen kannalta pahin pullonkaula – golfaaja itse.

Syy, miksi golfaajat jäävät kiinni johonkin edellä mainituista kolmesta pullonkaulasta (etenkin kahteen ensimmäiseen), on siinä, että golfissa kaikki on niin vaikeaa ja monimutkaista.

Pitää osata, hallita, ja pystyä saamaan monen monta yksityiskohtaa kolahtamaan paikoilleen yhdellä kertaa juuri sillä sekunnin tuhannesosalla, kun maila tavoittaa pallon ruohon rajassa. Mielessä pyörivät pron vinkit asennosta, gripistä, stanssista, kierrosta, voimasta, vauhdista, saatosta, olkapäistä, reisistä ja lentoradoista. Samalla on yritystä muistaa mitkä lihakset piti jännittää ja miten muuten rentouttaa olo ja kroppa sujuvaan swingiin. Sitten vielä rutiinit, mailavalinta ja toisten pelaajien huomioiminen…

Kaikki tämä saa useimmat yrittämään liian montaa asiaa samaan aikaan.

He yrittävät hallita kaiken yhdellä kertaa, ja yrittävät täyttää kaikki (kesän) odotuksensa yhdessä pelissä nyt ja heti… Ajatus hajoaa, mieli on muualla, kädet eivät tottele, innostus laskee, viitsiminen vähentyy…

Tällöin ongelma ei enää olekaan huonot chipit tai vajaat putit, lyhyet drivet tai vaihtelevat väylälyönnit. Vaivihkaa ja huomaamatta heistä itsestään tulee se pahin jarru päästä pelissään eteenpäin.

Vapauta sisäinen jarrusi

Jos olet joskus miettinyt miten puolittaa tasoitus tai voittaa seurakisa, tässä vinkki…

Loistava lähipeli saa alkunsa yhdestä ainoasta ajatuksesta, jolla kokoat itsesi ja saat itsesi tekemään sen mitä osaat.

Suorituksen parantuminen ei ole kiinni siitä, että teet ja yrität ENEMMMÄN, vaan VÄHEMMÄN. Pelissä menestyminen on sitä, että osaat käyttää kentällä hyödyksesi kaiken sen, mitä jo osaat.
Kun keskityt yhdellä kertaa vain yhteen asiaan, saat sen yleensä tehtyä paremmin ja myös aikaansaamasi lopputulos on parempi.

Loistava lähipeli saa alkunsa yhdestä ainoasta ajatuksesta, jolla kokoat ja saat itsesi tekemään sen mitä osaat. Birdieputin upottaminen alkaa siitä, että tunnet varmuutta ja luottamusta mahdollisuuteesi saada pallo kerralla sisään.

Entä jos osaisitkin tavoittaa sen oikean ajatuksen ja tunteen, ja kokeilla eroa pelituntumaasi jo seuraavalla kierroksellasi?

Ilman tätä yhtä ajatusta tai tunnetta suorituksestasi puuttuu ainaisesti jotain, mitä yrität jopa vuosikausia korvata tekniikalla, fysiikalla tai kokemuksella.

Entä jos osaisitkin tavoittaa sen oikean ajatuksen ja tunteen, ja kokeilla eroa pelituntumaasi jo seuraavalla kierroksellasi?

Valtaosa golfaajista ei osaa valjastaa mieltään mukaansa urheilusuoritukseen ja käyttää yksinkertaisimpiakaan keinoja parantaa keskittymistään ja tekniikkansa toimintavarmuutta. Osaatko sinä?

Voit itse voittaa tärkeän lyönnin tai reiän juuri sillä, että osaat hyödyntää suorituksessasi myös korviesi välistä löytyviä mielen muskeleitasi. Samalla kilpakumppanisi jatkavat entiseen tapaansa ja antavat väylällä keskittymisensä valua sinun tyynen rauhallisen ja itsevarman olemuksesi ihmettelyyn.

Tunnista siis se, mitä sinä golfkentällä pelkäät ja mikä sinulle aiheuttaa stressiä. Tunnista oma tapasi ajatella.
Vapauta sisäinen jarrusi ja anna itsellesi lupa mennä eteenpäin!

Toivota tervetulleeksi uudet, rohkeammat ja luottavaisemmat ajatukset itsestäsi!

Ole rohkea ja rehellinen. Lakkaa olemasta pahin pullonkaulasi omalle edistymisellesi. Muuten jäät kiinni pelkoon ja pelko jää kiinni suoritukseesi.

Toivota tervetulleeksi uudet, rohkeammat ja luottavaisemmat ajatukset itsestäsi, joita varten sinun tarvitsee hypätä pois vanhasta ja tutusta uuteen ja tuntemattomaan, mutta joista palkinnoksi saat tuloksia, joita et vielä ole saavuttanut nykyisillä keinoilla.

Opit keinot pelata varmaa ja tasaista peliä omalla tasollasi. Viittaat golfhanskallasi sille, mitä muut sinusta tai pelityylistäsi ajattelevat. Tiedät mihin itse keskityt, ja miten sen teen.

Keskittymällä olennaiseen, karsit turhan pois niin mielestäsi kuin muistilistaltasikin.

Löydä sisäinen singelisi

Golfkentällä erottuu perinteisistä tavoista irtioton tehnyt pelaaja, joka on lyöntitekniikkansa lisäksi työstänyt mielen mallejaan.

Kun seuraavan kerran todistat vierestä jonkun henkilökohtaista kierrosennätystä tai katsot televisioruudultasi golfkisaa maailman huipulta, voit olla aivan varma, että voittajalla on hallussaan muutakin kuin toimiva lyöntitekniikka.

Ilman näitä taitoja menetät edelleen tärkeitä lyöntejä ja birdieputteja jokaisella pelaamallasi (kisa)kierroksella. Näin tapahtuu myös maailman huippugolfaajille.

Saat tarvitsemaasi luottamusta siihen, että voit todella saavuttaa kaikki golfarina haaveilemasi tulokset. Tiedät, miten teet tavoitteistasi totta.

Löydä sisäinen singelisi, valloita viheriöt varmoin lyönnein ja onnistu omilla vahvuuksillasi. Sisäinen singelisi tietää mitä tahtoo ja mihin kykenee. Se on valmiina auttamaan sinut ajatusbunkkerista aurinkoon ja esteistä eteenpäin.

Sisäisen singelisi avulla hymyilet pian vatsanpohjaasi myöten.

Saat tarvitsemaasi luottamusta siihen, että voit todella saavuttaa kaikki golfarina haaveilemasi tulokset. Tiedät, miten teet tavoitteistasi totta.

Haluatko edelleen epäillä sisäistä potentiaaliasi ja jatkaa golfia tutulla turvallisella mallilla, jossa voit edelleen tehdä kaiken niin kuin muutkin tekevät, mutta joka samalla on esteenäsi todellisille kehitysaskelille kohti toivomiasi uusia tuloksia?

Vai haluatko päästä sinne, mihin tiedät parhaimmillasi pystyväsi?

Parempi lyönti on sinullakin todennäköisesti vain yhden ajatuksen päässä…

Joko tiedät mikä se on? Joko tiedät, miten keskityt olennaiseen ja onnistut lyönnissäsi?

Follow Taru Hermunen-Kuusela:

Golfhuoltamon johtaja & päävalmentaja

Taru on coaching-ammattilainen ja kanssakulkijasi golfissa. Tarulta saat uutta ajateltavaa ja käytännön keinoja parantaa suoritustasi entistä tasaisempaan ja varmempaan suuntaan. Oivalluksia, ei kalvosulkeisia.