Nollaa ajatuksesi ja motivoidu parantamaan peliäsi | Golfhuoltamo.com

Nollaa ajatuksesi ja motivoidu parantamaan peliäsi

Motivoituneena teet tavoitteistasi totta

Huimat onnistumiset saavat alkunsa ajatuksista, jotka saavat sinut hymyilemään.

Hymy on merkki positiivisesta tunnelatauksesta, jonka siivin teet lähes automaattisesti tarvittavia asioita saavuttaaksesi haluamasi olotilan, tavoitteen tai unelman.

Ilman motivaatiota sanot, että: ”Pystyisin kyllä, mutta en viitsi…”

Tämä on motivaatiota – haluat toimia pysyäksesi vireessä ja pitääksesi hymyn kasvoillasi.

Motivaatiota voi ruokkia monin tavoin – ja se kannattaa, aina.

Motivaatio ja harjoittelu

Asenne ratkaisee, tahto luo tekoja.

Motivaatio on asennetta, motivaatio on tahtoa.

Se on sitä, että jaksat – töissä, treeneissä, kotona – ja nautit siitä mitä teet, vaikka se tuntuisi vähän hankalalta, työläältä, vaikealtakin.

Ilman motivaatiota tekemisestä tulee sinulle pakkopullaa, ja lopulta jätät asiat sikseen. Ilman motivaatiota et viitsi – tehdä, harjoitella, pelata, treenata, miettiä, keskittyä, sitoutua… Ilman motivaatiota sanot, että: ”Pystyisin kyllä, mutta en viitsi…” Huijaat itseäsi, mikä entisestään saa mielesi sisäisen epäilyksen ja itsesyyttelyn kuulumaan entistä äänekkäämmin.

Motivoituneena sen sijaan pystyt jopa enempään kuin juuri nyt osaat kuvittellakaan; kuljet määrätietoisesti kohti tavoitetta, jotain jonka todella haluat saavuttaa. Matka voi vaatia työtä, mutta viitsit, koska haluat jotain ihan vain itseäsi varten.

Motivaatio antaa sinulle voimia ja energiaa, joiden avulla jaksat toimia ja pitää pyörät liikkeessä.

Lisää harjoittelumotivaatiota siitä, mitä teet ja, miten teet

Motivaatiosi kasvaa kun otat ohjat omiin käsiisi, ja huomioit omat inspiraatiosi lähteet.

Eri ihmiset pitävät ja innostuvat erilaisista asioista. Se, mikä on mukavaa yhdelle, on kauhistus toiselle. Sama pätee motivaation suhteen; yksi motivoituu tasoituksen laskemisesta, toinen rennomman pelin luomisesta. Yksi innostuu uusista fiiliksistä ja mahdollisuuksista, toinen taas haluaa kokea käytännön toimintaa, ja edetä selkein askelin.

Tarkastele omia mieltymyksiäsi ja henkilökohtaisia vahvuuksiasi, ja mietit aidosti mistä juuri sinä innostut ja tulet hyvälle tuulelle.
Hyödyntämällä näitä elementtejä kaikessa, mitä oma arkesi ja golfharjoittelusi sisältää, sinun on helpompi suhtautua kaikkiin asioihin positiivisesti ja luottamuksella.

Jos vanhat tapasi uuvuttavat ja tuntuvat arkisen puuduttavilta, mieti millä voisit uudistaa toimiasi niin että asiat loksahtavat jälleen paikoilleen – ja viitsit vaivautua.

Jos et mitenkään jaksa nauttia siitä, mitä teet, tai tunne motivaatiota mihinkään, kannattaa sinun todella miettiä, onko se mitä teet tai tavoittelet tosiaan vaivasi arvoista, niin että asiasta kannattaa stressata. Sillä stressihän siitä syntyy, jos ei jaksa, ehdi tai viitsi – tai kaikkea tätä!

Muista kuitenkin samalla, että motivaation puute ei aina tarkoita, että teet tai tavoittelet vääriä asioita – tilanne ja motivaatio kun voi korjaantua jo sillä, että teet samat asiat mutta vaikkapa toisella tavalla tai toisessa järjestyksessä. Samaan lopputulokseen kun voi päätyä monenmoisella tavalla.

Jos vanhat tapasi uuvuttavat ja tuntuvat arkisen puuduttavilta, mieti millä voisit uudistaa toimiasi niin että asiat loksahtavat jälleen paikoilleen – ja viitsit vaivautua.

Kirkasta tavoitteesi ja sitoudu saavuttamaan

Sinun on turha marista, että tavoitteesi eivät toteudu, jos et ole niitä koskaan oikeasti asettanutkaan.

Uskalla raapustaa tavoitteesi ylös: paperille, exceliin, googledocseihin tai mobiilisovellukseen.

Usko sitä sisältäsi kuuluvaa ääntä, joka sanoo sinulle: ”Tämä on mahdollista”, äläkä verhoa tavoitteitasi ja vaienna itseluottamustasi oman epävarmuutesi ja pelkojesi taakse.

Olkoon tavoitteesi pieni tai iso, asenteesi (ja usein vain asenteesi) ratkaisee onko se toteutettavissa.

Tavoitteen ei tarvitse olla mikään ehdoton, tiukka tai suorituskeskeinen, mutta sen pitää olla riittävän konkreettien toimiakseen suuntamerkkinä sille mihin pyrit.

Paras tavoite kumpuaa toiveestasi ja tahdostasi toteuttaa jokin itsellesi ajankohtainen muutosmahdollisuus, ja saa sinut keskittymään asioihin, joista todella voit itse päättää.
Olkoon tavoitteesi pieni tai iso, asenteesi (ja usein vain asenteesi) ratkaisee onko se toteutettavissa.

Kun tavoite siintää mielessäsi, käännä vielä huomiosi tekemisestä saavuttamiseen, ja sitoudu.

Voit toki itse tehdä paljonkin minkä tahansa asian eteen, mutta asioita voi saavuttaa myös tavoilla, joita et aina tule etukäteen ajatelleeksi. Päätä siis, mitä voit itse tehdä asian eteen juuri nyt, ja anna samalla asioiden tapahtua ympärilläsi. Näin voit huomata uusia mahdollisuuksia, jotka siivittävät sinua eteenpäin tai vauhdittavat tavoitteesi saavuttamista.

Kaikesta et voi itse päättää, mutta kun otat vastuun siitä mistä voit päättää, voit pian huomata uusia apuja tueksesi.

Ruoki motivaatiotasi huomioimalla kaikki ne pienenpienet ilon ja onnistumisen hetket, joita kohtaat ihan joka päivä, ja seuraa näin samalla sitä, miten asiat kehittyvät ja itse etenet suhteessa tavoitteeseesi. Motivaatiosi kiittää, ja puolestaan pitää sinut hyvässä vireessä.

Samaa voit soveltaa niin golfissa kuin työssäsi ja kotielämässäkin – tai missä tahansa muussa oman elämäsi ajankohtaisessa tilanteessa.

”Liian yksinkertaista, liian lapsellista minulle…” mielesi sanoo.

 

Mutta mitä jos juuri se yksinkertainen olisikin vastaus golfisi monimutkaistakin monimutkaisempiin ongelmiin?

 

Mitä jos ottaisit itsellesi haasteen tehdä yksinkertaisesta merkittävää?

Sitoudu siihen, että edistät tavoitteesi toteutumista säännöllisesti, mielellään joka päivä jollakin tavalla.
Tämä voi olla konkreettinen teko (treenit), se voi olla mielikuvassa fiilistelty tulevaisuuden kuva tai pelkkä yksittäinen ajatus, jolla ruokit mahdollisuuksiasi onnistua (”Pystyn kyllä!”).
Pystyt kyllä!

Nollaa, ja ota harjoitushetket ja peli-iltamat haltuusi

Mennyttä ei enää ole, eikä tuleva ole vielä olemassa.
Nyt on hyvä hetki nollata jo niin taakse jääneet saavutukset kuin pettymyksetkin, ja ohjata mieli puhtaalta pöydältä kohti tulevaa.

Mieli mukaan!

Tässä yhteenvetona viisi vinkkiä, joilla otat mielesi mukaan käytännön toimiisi kohti parempaa peliä, tuntuvaa tyytyväisyyttä ja kisavoittoja:

1) Tavoite

Mikä on tavoitteesi: mistä unelmoit, mitä toivot, mitä tahdot?

2) Toimintasuunnitelma

Mitä voit itse tehdä tavoitteesi saavuttamiseksi?

Anna mielesi keksiä ainakin yksi asia, josta voit itse päättää ja aloittaa nyt heti.

Hyödynnä vahvuuksiasi, ja mieti, miten haluat asiat tehdä.

Jos et voi mitenkään vaikuttaa tavoittelemaasi asiaan itse, kannattaa se jättää sikseen ja keksiä jotain muuta.

3) Motivaation herättäminen

Herätä motivaatio mukaasi kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset:

Mitä tapahtuu jos toimit?

 

Mitä tapahtuu jos et toimi?

 

Mitä ei tapahdu jos toimit?

 

Mitä ei tapahdu jos et toimi?

Päätä, haluatko toimia, vai jatkaa nykyisellään?

4) Toimi!

Mistä aloitat, ja milloin todella ryhdyt toimimaan?

 

Entä mitä sinun kannattaa jättää tekemättä?

5) Aikataulu

Mitä odotat?

 

Milloin kuvittelet olevasi saavuttanut tavoittelemasi?

 

Mistä tiedät, että olet saavuttanut tavoitteesi – mikä silloin on toisin kuin nyt?

Unelmat on tehty elettäväksi ja oma peli parannettavaksi.
Älä tyydy vähempään.

– Taru Hermunen-Kuusela, taru@golfhuoltamo.com

Follow Taru Hermunen-Kuusela:

Golfhuoltamon johtaja & päävalmentaja

Taru on coaching-ammattilainen ja kanssakulkijasi golfissa. Tarulta saat uutta ajateltavaa ja käytännön keinoja parantaa suoritustasi entistä tasaisempaan ja varmempaan suuntaan. Oivalluksia, ei kalvosulkeisia.